りなの北国ダイエット日記

薄味にすることで油脂や糖分の量を調節できますから、メタボ体型のかたは自炊がピッタリです。油脂に警戒したいかたは、てんぷらの衣をはずすなどして、脂分をなるべく摂らないよう調整しましょう。肥満のリスクを考えて、健康的な食べ物とスポーツを日常的に心がけてください。それから、ゆっくりとよく噛むことで、急に余分に血糖値が上がるのを抑制することができます。

時折忙しい時には、たくさんの時間のかかる有酸素運動ではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。時たま、ふくらはぎの部分にサランラップを巻いてトレーニングしたり、サイクリングの後でサウナで揉みほぐしたりして、アンチエイジングの効き目も出てきたようです。体重減ったのにまだ二の腕と脚にたくさんの脂があるようなので、半身浴しながらエクササイズしようかな。基礎代謝を発達させて倖田來未のような外見のよい優美な肉体を作りたいものです。

ステーキが好きでシェイプアップのご褒美として毎週木曜日の夕飯はガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。私は玄米が好きでよく食べますが、基本的にカルシウムなどの栄養素をきちんと摂取するので、多量の糖質が入ったお菓子には興味ありません。
遠刈田温泉
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